如今，這是小徑上常見的一幕：跑步者穿著運動背心賽跑，馬甲上裝滿了口袋和一兩個飲水嘴。這些跑步水化馬甲已經(jīng)成為受歡迎的能力，方便和舒適地攜帶水，食物，額外的一層和任何其他必需品需要更長的運行（通常是那些持續(xù)約1-2小時或更長）。

如果你在尋找一種新的補水馬甲，這里有一個快速概述的主要東西，你會想尋找，然后閱讀下面的更多細節(jié)。

選擇跑步馬甲的四個步驟

選擇容量：

確保跑步馬甲有足夠的空間（以升為單位）來攜帶水、食物和額外的衣物。對于一到兩個小時的跑步，大多數(shù)跑步者需要大約兩公升的空間。對于2到3個小時的跑步，你需要一件容量在2到6升之間的馬甲。對于3到6個小時的跑步，選擇容量在4到12升之間的馬甲。而且，對于持續(xù)6小時或更長時間的跑步，您可能需要至少6升的容量，以滿足您的個人需求。

決定瓶子和/或儲液罐：

大多數(shù)馬甲都有兩種方式可以用來裝水：一種是裝在馬甲前面的水瓶里，另一種是裝在馬甲后面袖子里的補水器里。瓶子可以更容易和更快地補充，但水庫可以更簡單地啜飲，而在旅途中，它通?？梢匀菁{更多的水。

獲得合適的貼合感：

跑步馬甲應該合身，這樣在你跑步時它們就不會移動。遵循制造商的尺寸指南以獲得合適的尺寸。

尋找其他功能：

檢查馬甲是否有方便的口袋、內置的哨子、反光性、徒步撐桿和透氣性。

準備好買跑步馬甲了嗎？查看我們的裝備指南，了解適合各種跑步的最佳補水馬甲。

選購跑步馬甲

跑步馬甲：裝備容量

跑步馬甲的容量多種多樣，從2升到12升甚至更多。你需要多少空間取決于你打算帶多少裝備，而這又主要取決于你打算跑多久。

對于短距離的跑步，比如說不到一個小時的跑步，很多跑步者都會用馬甲以外的東西，比如一個手持式水瓶或一個小腰包，帶一些水，一把房屋鑰匙，也許還有一個能量凝膠。但是，當你的跑步開始持續(xù)一到兩個小時甚至更長時間時，你可能需要多帶點東西，比如更多的食物和水，可能還有帽子、手套、頭燈、電話、急救箱和地圖。在這一點上，使用水合跑步馬甲對許多跑步者來說是有意義的。

要為您選擇理想的檔位容量，請考慮您的跑步通常持續(xù)多長時間，并使用下面的圖表作為起點。（請記住，你需要的馬甲到底有多大，可能會受到天氣、跑步類型和個人喜好等因素的影響。）

如果你的跑步持續(xù)時間變化很大，你可能需要擁有不止一件跑步馬甲。這對一些跑步者來說可能是可行的，但對許多人來說，在所有的跑步中都穿一件馬甲更為實際。在這種情況下，選擇一件足夠大的馬甲來滿足你的所有需求，但要注意，過多的空間會導致馬甲在你跑步時移動得更多。閱讀一些關于跑步時如何保持水分的建議。

跑水馬甲：水瓶與水庫

一個重要的決定時，選擇一個水合跑步馬甲是你想如何攜帶你的水。大多數(shù)馬甲的裝水方式有兩種：一種是裝在馬甲前面的水瓶里，另一種是裝在馬甲后面袖子里的補水器里。你的選擇部分是基于個人喜好；一些跑步者根本不喜歡背上額外重量的水的感覺，所以他們會在前面用瓶子，而其他人則更喜歡從儲水筒里啜飲，不會被背上的重量所困擾。

為了幫助您決定哪一個最適合您，這里有幾點需要考慮：

大多數(shù)馬甲都與瓶子和儲液罐兼容：無論你買的馬甲配有一個或兩個瓶子或一個儲液罐，它的設計很可能是能夠同時攜帶瓶子和儲液罐。這可以讓人放心，因為這意味著你可以調整大多數(shù)馬甲攜帶水的方式，你想要的，即使你不知道這是哪種方式，當你最初購買馬甲。

瓶子更容易和更快地補充：如果你正在做一個長期運行，將需要你補充中途，你會發(fā)現(xiàn)，把瓶子從馬甲，填補他們，并把他們滑回比刪除水庫更容易和更快。

瓶子可以是軟的也可以是硬的：許多補水馬甲都配有柔軟、靈活的水瓶，這些水瓶符合你的身體，既舒適又能限制水的晃動。然而，這些瓶子的柔韌性使它們在摔倒時容易被刺穿，這也是一些跑步者，尤其是那些探索偏遠地區(qū)的人，更喜歡使用剛性瓶子的原因之一。

儲液罐容納更多的水：對于需要更多水的長距離跑步，水合儲液罐通常會給你更多的液體容量。對于真正的長跑，你可能想使用一個水庫連同瓶子（大多數(shù)馬甲允許你攜帶水的兩種方式）。你需要攜帶多少液體主要取決于你跑步的持續(xù)時間、外界溫度以及你是否能夠在途中補充液體。一般來說，你需要攜帶足夠的水，以便每15-20分鐘能喝5到10盎司的水（一些好的長時間飲料）。

小貼士：如果你選擇在蓄水池里提水，這里有一個快速的小貼士可以幫助你減少跑步時的晃動。在裝滿儲液罐并將其放入馬甲中后，在開始跑步前，將馬甲倒置并吸吮導管以排出多余的空氣。

瓶子增加了多功能性：許多跑步者喜歡在跑步時喝電解質或消耗液體熱量，但他們也希望喝一些白開水。使用兩個瓶子或瓶子和儲液罐的組合可以在不同的地方儲存不同的液體。例如，你可以在一個瓶子里裝滿電解液混合物，在另一個瓶子或儲液罐里裝滿清水。瓶子也可以讓你更容易地監(jiān)測你喝了多少水，而不是用一個裝在后面的蓄水池。

瓶子和儲液罐并不總是包括在內：不是所有的馬甲都有瓶子和/或儲液罐，即使它們與之兼容。購買時請仔細閱讀產(chǎn)品說明，以準確了解您要購買的產(chǎn)品。

如何找到合適尺碼的跑步馬甲

遵循制造商的尺碼指南：跑步馬甲制造商通常會在其網(wǎng)站上提供具體的尺碼指南，以幫助您獲得合適的尺碼。例如，他們通常列出身體尺寸，例如胸圍、胸骨圍和/或胸腔圍，并包括一個圖表，顯示基于這些測量的相應馬甲尺寸。如果你嚴格遵循這些指南，你很有可能會找到一件適合你的馬甲（注意：不同制造商的適合指南往往不同，所以一定要查看你感興趣的特定馬甲的說明）。

選擇一個舒適的適合：跑步馬甲是為了適應相當舒適，以限制運動，而運行。當馬甲太大時，它會傾向于四處移動，這可能會分散注意力和不舒服，特別是如果移動導致疼痛的擦傷（了解更多關于防止擦傷的知識）。當你試著穿馬甲的時候，看看肩膀周圍或者腋下有沒有多余的布料。如果是寬松的，你可以試試小一點的。如果你深呼吸的時候覺得馬甲有點拘束或者不舒服（就像你在呼氣和吹氣時會做的那樣），那么它可能太小了。如果你在REI商店試穿這件馬甲，請與銷售專家合作，將馬甲裝滿重量，以獲得最準確的合身感。

留出調整空間：注意馬甲上任何可調整的帶子，比如穿過胸部或手臂下方的帶子。穿上馬甲準備出發(fā)時，這些帶子應該大約在其調整范圍的中間。如果他們在一個極端或其他，那么你可能有錯誤的大小。

女性專用馬甲：許多女性從選擇女性專用馬甲中受益。女性跑步所需的補水包往往在胸部有更大的空間，肩膀更窄，同時總體上也被縮短。

跑步馬甲有各種不同的功能，可以讓他們更方便和舒適。以下是您在選擇跑步運動馬甲時需要注意的一些功能：

口袋：大多數(shù)馬甲都有各種各樣的口袋，用來裝常用的物品，比如凝膠、你的手機和一層額外的衣服?？纯纯诖奈恢?，確保它們很容易夠到；理想情況下，你不必停下腳步去抓夾克或拿能量凝膠。此外，考慮口袋封閉?？诖系睦溈梢源_保重要物品在路上絆倒時不會飛出，但它們通常比彈性口袋更難進出。

反光：很多馬甲都有反光功能，可以幫助你在夜間跑步時被別人看到，無論是迎面而來的車流還是戴著前照燈的跑步者。

透氣性：大多數(shù)馬甲都有很好的透氣性，但如果你想跑熱的話，你可能需要特別注意這個。仔細觀察后面板和肩帶包裹在前面的網(wǎng)狀材料，提高透氣性。

緊急哨子：有些馬甲胸骨帶上有哨子。這可能是一個方便的緊急項目，以備你需要提醒別人你的位置。

徒步撐竿人：如果你喜歡在小徑上使用徒步撐竿，你可能需要使用一件有固定位置的馬甲。